Polsflexie strekken: Strek een arm voor je uit met de handpalm naar beneden gericht. Pak met de andere hand de vingers vast en trek ze voorzichtig naar je toe.
“Zelfs 10 minuten per dag kan enorme effecten hebben op de prestaties in het spel, de slaap en andere aspecten van de gezondheid. Lichaamsbeweging kan de reactietijden verbeteren, de alertheid vergroten en het leren van nieuwe vaardigheden gemakkelijker maken. Nieuw onderzoek toont aan dat een wandeling van zes minuten om de twee uur gamen de cognitieve vaardigheden kan verbeteren.
Aërobe oefening – wat inhoudt dat je je hartslag verhoogt – is de meest gunstige vorm. Een stevige wandeling buiten, squats of een intensievere yogasessie zijn perfect. Elke beweging is goed! ‘Motion is lotion’ voor de gewrichten.”
