Polsflexie strekken: Strek een arm voor je uit met de handpalm naar beneden gericht. Pak met de andere hand de vingers vast en trek ze voorzichtig naar je toe.
DE VIJF TIPS VAN DE GAMER DOC VOOR GEZONDER GAMEN
E-sportarts Lindsey Migliore heeft als missie om gamers blessurevrij te houden en op hun best te laten presteren. Hier volgen vijf dingen die ze aanbeveelt om in je dagelijkse routine op te nemen om je cognitieve, mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
2. Hydrateer
“Zorg altijd voor een herbruikbare waterfles naast je – een met een betrouwbare sluiting! Gehydrateerd blijven kan moeilijk zijn, vooral als gamers geen dieet hebben dat rijk is aan groenten en fruit, die uitstekende
bronnen van hydratatie zijn. Voor de meesten is het doel acht glazen per dag. Kleinere slokjes over een langere periode krijgen de voorkeur in de plaats van
grote teugen! Voor cafeïne en energiedrankjes is het een goede vuistregel om voor en na een glas water te drinken.”
3. DAGELIJKSE LICHAAMSBEWEGING
“Zelfs 10 minuten per dag kan enorme effecten hebben op de prestaties in het spel, de slaap en andere aspecten van de gezondheid. Lichaamsbeweging kan de reactietijden verbeteren, de alertheid vergroten en het leren van nieuwe vaardigheden gemakkelijker maken. Nieuw onderzoek toont aan dat een wandeling van zes minuten om de twee uur gamen de cognitieve vaardigheden kan verbeteren.
Aërobe oefening – wat inhoudt dat je je hartslag verhoogt – is de meest gunstige vorm. Een stevige wandeling buiten, squats of een intensievere yogasessie zijn perfect. Elke beweging is goed! ‘Motion is lotion’ voor de gewrichten.”
Aërobe oefening – wat inhoudt dat je je hartslag verhoogt – is de meest gunstige vorm. Een stevige wandeling buiten, squats of een intensievere yogasessie zijn perfect. Elke beweging is goed! ‘Motion is lotion’ voor de gewrichten.”